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Mar 19, 2023

Examen de la poudre verte: j'ai essayé la tendance virale TikTok

Voici pourquoi. Il y a plus de 2,5 milliards de vues pour #greenspowder sur TikTok. C'est

Voici pourquoi.

Il y a plus de 2,5 milliards de vues pour #greenspowder sur TikTok. Cela fait beaucoup de globes oculaires qui défilent sur des vidéos recommandant des suppléments de fruits et légumes pulsés et secs, ce qui signifie que l'industrie de la poudre verte vaut plus de 265 millions de livres sterling.

Ce n'est pas seulement une tendance réservée aux influenceurs du bien-être non plus : la poudre verte parfaitement mélangée est appréciée de tous, du neuroscientifique Andrew Huberman, fondateur du Huberman Lab, aux nutritionnistes et aux entraîneurs personnels.

En tant que rédactrice en chef de la santé qui se targue de couper le bruit et de démystifier les régimes à la mode, les mythes sur la perte de poids et les conseils nutritionnels déséquilibrés, je dois dire que mon intérêt a été piqué par le scepticisme.

À première vue, les poudres vertes me mettent mal à l'aise - tout supplément qui prétend être plus sain que la nourriture réelle est généralement un non non dans mon livre, mais ces mélanges vert foncé ressemblant à des boues continuent d'apparaître à la fois sur Tiktok et Instagram. Tout le monde postait sur les résultats "qui changeaient la donne" qu'ils avaient vus après avoir utilisé des marques comme Athletic Greens et Free Soul, délirant sur tout, d'une meilleure peau à une meilleure digestion, en passant par la réduction des ballonnements (dont j'aimerais bien profiter de moi-même).

J'ai donc pris les choses en main - j'ai commencé à creuser dans la science pour découvrir si les poudres vertes avaient un support solide et, comme l'expérience scientifique ambulante que je suis, j'ai commencé à tester la délicieuse boue verte le mois dernier au nom de la santé journalisme. Petite alerte spoiler : ces boissons ne sont pas particulièrement agréables, quoi qu'en disent les influenceurs.

Dire que j'ai été surpris par mes découvertes serait un euphémisme. Pour lire mon avis, ainsi que les réflexions de deux nutritionnistes qualifiés, continuez à faire défiler. Ne manquez pas notre revue Fluidform Pilates à la maison et notre revue Symprove, pendant que vous êtes ici.

Si vous n'êtes pas sûr de ce qu'est réellement une poudre verte, laissez-moi vous expliquer. Ce sont en grande partie des fruits et légumes déshydratés, comme le chou frisé, les épinards et le brocoli, mélangés en poudre et vendus sous forme de supplément.

Kristen Stavridis, une nutritionniste qualifiée basée à Londres, ajoute qu'elles sont souvent appelées poudres de "superaliments" en raison du volume élevé d'ingrédients riches en antioxydants qu'elles contiennent (plus le fait que, comme les poudres sont fabriquées à partir de légumes déshydratés, elles conservent en fait leur densité nutritionnelle).

"Ils peuvent également contenir des ingrédients puissants tels que les algues, la spiruline et l'agropyre, qui peuvent tous contribuer à favoriser une vie saine", explique-t-elle. "Prenez l'agropyre, par exemple. Il contient de la chlorophylle, qui neutralise les toxines dans le corps et aide à l'inflammation."

J'ai commencé à prendre les verts Arbonne à la mi-décembre 2022 au milieu de 101 fêtes de Noël et de copieuses quantités de fromage et de vin.

J'avais hâte de commencer - je pensais que ce serait un moyen facile d'obtenir des légumes verts à une période de l'année moins chargée en légumes. De plus, je ne suis pas fan des résolutions du Nouvel An et je pense qu'il est sain d'intégrer de nouveaux objectifs et de nouvelles habitudes saines tout au long de l'année.

Le premier jour et je suis choqué par le goût. Je suis en fait un fan de jus verts amers, mais celui-ci - oui, celui-ci frappe différemment. C'est la texture qui m'attire - c'est crayeux, boueux et presque semblable à l'épaisseur d'un shake protéiné végétalien, mais je l'avale quand même.

La poudre verte Arbonne que l'éditeur de la santé Ally Head a essayée

Le deuxième jour, et je repère les influenceurs sur Tiktok en utilisant un mini fouet électrique pour le leur (certes, je viens de mélanger le mien avec une cuillère à café) donc je le jette dans mon mixeur et c'est décidément meilleur. De plus, la lecture des 36 fruits et légumes différents dans le mélange répertoriés sur le côté de la baignoire me rappelle pourquoi je l'essaie.

À la fin de la première semaine, j'apprécie vraiment ma nouvelle routine matinale, normalement juste après mon entraînement et avant le petit-déjeuner. Il y a certainement quelque chose de psychologique à avaler une boisson de petit-déjeuner aussi saine, car même les jours où elle est suivie de croissants, de restes de sandwichs et de dîners rôtis, j'ai toujours l'impression d'avoir conservé quelques habitudes saines ce jour-là.

Arrivé à la fin de la troisième semaine, nous sommes en janvier - normalement la période de l'année où ma peau abandonne totalement après Noël et éclate. Cette année, cependant, je n'ai pas d'évasion (toucher du bois). Au lieu de cela, ma peau est la meilleure qu'elle ait été depuis un moment. J'ai toujours des cicatrices d'acné, mais je n'ai pas d'éruptions actives de colère - rien de moins qu'un miracle après Noël, étant donné que je ne me souviens pas de la dernière fois où je n'ai pas eu d'éruption comme sur des roulettes en janvier.

Il est important de noter que j'ai également fait Dry January et suivi un nouveau plan nutritionnel axé sur l'alimentation pour la santé hormonale, donc bien sûr, cela pourrait aussi être à remercier, mais ma peau et mes cheveux sont les plus sains qu'ils aient regardés longtemps et mes ballonnements ont été inexistants.

La quatrième semaine arrive et je suis un peu converti. Mon seul souci est le prix de ces légumes - nous sommes dans une crise du coût de la vie, après tout, et le prix de bon nombre de ces produits ne sera tout simplement pas abordable pour la plupart. En tant que rédactrice en chef de la santé, je me sens également obligée de souligner que nous sommes censés obtenir autant de vitamines et de minéraux que possible à partir d'aliments réels - et non de suppléments. Il est donc important de s'assurer que vous utilisez les légumes verts en complément d'un mode de vie sain, plutôt qu'en remplacement.

C'est intéressant, c'est sûr, mais c'est en partie à cause des médias sociaux, estiment les nutritionnistes.

"C'est en grande partie grâce à TikTok, où les passionnés de bien-être ont essayé les suppléments et partagé les avantages. Par exemple, le hashtag #greenpowder a 2,5 milliards de vues sur TikTok seul", partage Stavridis.

Comme pour toute tendance nutritionnelle qui a commencé sur les réseaux sociaux, il convient de souligner qu'il y a de fortes chances qu'elle ait été initialement publiée par un influenceur génétiquement béni ou un créateur de contenu avec peu ou pas de qualifications ou de formation formelles. Mon point étant? N'oubliez pas d'être prudent et assurez-vous d'obtenir des conseils de santé et de bien-être d'un professionnel qualifié.

Health Editor Ally Head avec la poudre verte qu'elle a essayée

Passons à l'essentiel : s'il existe des preuves scientifiques pour prouver que les poudres vertes améliorent réellement votre santé.

Comme le souligne Stavridis, une étude de 2011 publiée dans Int J Mol Sci suggère que les poudres vertes peuvent "réduire les taux sanguins de protéines endommagées par l'oxydation de 30 % si elles sont prises quotidiennement" (ceci est bénéfique car ces protéines remplissent des fonctions qui vous protègent du cancer et des maladies chroniques). maladies). Une autre recherche publiée en 2009 dans la revue J Chiropr Med a découvert que deux cuillères à soupe de poudre de légumes verts prises quotidiennement réduisaient la pression artérielle systolique et diastolique d'environ 8 %.

Cela dit, il n'y a pas eu plus de recherches ces dernières années, ou quoi que ce soit de suffisant pour prouver le pic d'intérêt (et les marques de santé de £££ doivent faire en vendant lesdites poudres). La nutritionniste Uta Boellinger est d'accord, ajoutant qu'il n'y a pas de pilule ou de supplément magique pour remplacer une alimentation saine et équilibrée.

"Il est important de se méfier des produits qui prétendent résoudre à eux seuls à peu près tous les problèmes de santé qui existent (et dont la stratégie marketing consiste à vous en faire la publicité comme étant le" remède "aux problèmes que vous êtes susceptible de rencontrer), " elle souligne.

Ses pensées sur les poudres vertes, cependant? Elle estime qu'ils peuvent être utiles pour certaines personnes - en combinaison avec une alimentation et un mode de vie sains, bien sûr. "En tant que nutritionniste, j'apprends toujours à mes clients à augmenter leur consommation de légumes, en particulier les légumes-feuilles foncés. Dans un monde idéal, nous serions tous en mesure d'obtenir nos nutriments de la nourriture chaque jour, mais la réalité est différente."

Elle poursuit : "Les poudres vertes peuvent être un excellent complément si vous avez besoin d'un coup de pouce supplémentaire lors d'une journée bien remplie - c'est un moyen pratique d'augmenter vos micronutriments, y compris le magnésium et les vitamines B, tous deux cruciaux pour les niveaux d'énergie et le soutien du système nerveux. "

Il est important, cependant, de se rappeler qu'aucun supplément (nous vous regardons, les poudres vertes) ne sera jamais un remède miracle unique. "Cette notion est ridicule - le corps humain est incroyablement complexe et les besoins de chacun sont différents", souligne Boellinger. Elle ajoute que des produits comme celui-ci diffusent le mauvais message, encourageant les gens à penser qu'il existe une "pilule magique" plutôt que des choix de vie quotidiens lents et durables sur une longue période.

Par exemple, "aucun de ces produits ne compensera un mode de vie malsain", souligne-t-elle.

Selon Stavridis, lors de l'achat de poudre de légumes verts, il y a quelques éléments clés à surveiller. Gardez un œil sur les ingrédients suivants :

Selon Stavridis, c'est l'une de ses poudres vertes préférées (bien qu'il soit important de noter qu'elle est payée par la marque pour être ambassadrice). "C'est un complément de superaliments idéal pour moi car il comprend 36 fruits et légumes, ce qui est un excellent moyen d'intégrer mes légumes verts dans mon alimentation", explique-t-elle. "Je le bois avec deux suppléments Arbonne ajoutés - celui pour la santé intestinale et le constructeur de collagène, aussi. Je trouve qu'ils aident à soulager les ballonnements et laissent ma peau éclatante."

Envie de magasiner le favori de Boellinger ? "Celui-ci est ma référence lorsque j'ai une période particulièrement chargée", explique-t-elle. Pourquoi? Eh bien, "il contient du chou frisé, des épinards, du persil, du cresson et de la coriandre, ce qui vous donne déjà une large gamme de vitamines et de minéraux, et il contient également des micro-algues et de l'agropyre, que je ne mangerais pas habituellement."

Saviez-vous? "AG1 par Athletic Greens contient des probiotiques en plus des légumes verts, ce qui peut aider à la santé digestive", explique Stavridis.

Bien que l'offre de légumes verts Freesoul puisse ne pas inclure de probiotiques, le mélange contient les adaptogènes ajoutés ashwagandha et maca. "Ceux-ci sont bénéfiques pour le soutien du système nerveux", explique Stavridis. "Le mélange Freesoul comprend également une variété de graines pour la digestion et les acides gras."

Dernier point mais non le moindre, le produit Beauty Pie n'a peut-être pas ajouté d'adaptogènes de probiotiques au mélange, mais a plutôt opté pour les champignons médicinaux comme bonus supplémentaire, partage le nutritionniste. "Il existe de bonnes preuves que les champignons médicinaux sont utilisés pour divers problèmes de santé, ce qui est très spécifique aux besoins de la personne", explique Stavridis.

Cela dit, elle prévient que le type de champignon et le dosage devront être ajustés d'une personne à l'autre, et donc une approche unique pourrait ne pas être la meilleure.

Ally Head est la rédactrice en chef de la santé, de la durabilité et des relations de Marie Claire UK, huit fois marathonienne et coureuse des qualifications de Boston. Au jour le jour, elle travaille sur la stratégie du site, les fonctionnalités et le commerce électronique, rendant compte des dernières mises à jour sur la santé, écrivant le contenu incontournable sur la santé et le bien-être et arrondissant la valeur des leggings de gym véritablement durables et résistants aux squats * ajouter au panier*. Elle organise régulièrement des panels et des présentations pour des choses comme les MC Sustainability Awards, a une qualification Optimum Nutrition et a vu neuf millions d'impressions totales sur le numéro de bien-être de janvier 2023 qu'elle a supervisé, avec des pages de santé vues en hausse de 98% d'une année sur l'autre également. Suivez Ally sur Instagram pour en savoir plus ou contactez-nous.

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