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Sep 03, 2023

Quelle carence en vitamine provoque la chute des cheveux ? Tout savoir sur la B12, Vitamine D

Tout au long de la pandémie, les médecins ont signalé une augmentation des cheveux liés au stress

Tout au long de la pandémie, les médecins ont signalé une augmentation de la perte de cheveux liée au stress. Le COVID-19 a provoqué la mort et la maladie, secoué les écoles et les entreprises et mis la vie des gens en pause. Le stress émotionnel qui en a résulté a eu des répercussions importantes, parmi lesquelles une perte de cheveux sans précédent à travers le pays.

Bien que le stress soit certainement un facteur contributif à la perte ou à l'amincissement des cheveux, il est loin d'être le seul. Les carences en vitamines évitables provoquent également la chute des cheveux.

La perte de cheveux est un trouble courant défini comme une interruption du cycle de production de cheveux du corps. Cela peut arriver à n'importe qui, mais c'est plus fréquent chez les hommes. On pense que la calvitie masculine ou féminine affecte quelque 50 millions d'hommes et 30 millions de femmes aux États-Unis, bien que certaines recherches montrent que jusqu'à 50% de tous les hommes sont atteints de la maladie à l'âge de 50 ans.

La perte de cheveux, également appelée alopécie, a de nombreuses causes, notamment le vieillissement, les hormones, la génétique, un stress physique ou émotionnel intense, les coiffures, les médicaments et les maladies chroniques - bien que l'hérédité soit le facteur contributif le plus courant. Et tandis que la calvitie masculine ou féminine peut être gérée avec des médicaments ou une intervention chirurgicale, d'autres causes de perte de cheveux peuvent être prévenues, en partie, avec une nutrition et un entretien appropriés.

"Tout comme la santé mentale, la santé des cheveux est en partie le résultat de choix globaux de régime alimentaire et de mode de vie", déclare Uma Naidoo, MD, directrice de la psychiatrie nutritionnelle et du mode de vie au Massachusetts General Hospital et auteur de "This is Your Brain on Food".

En effet, de multiples carences en vitamines et minéraux ont été associées à la chute des cheveux et même au grisonnement prématuré. "Bien que la perte de cheveux, ses causes et ses traitements soient complexes, nous pouvons examiner ce qui est possible du point de vue des nutriments", déclare Naidoo.

Les vitamines et minéraux les plus importants "reconnus pour favoriser des cheveux longs, forts et épais", dit-elle, sont les suivants :

Bien que toutes ces vitamines et minéraux soient utiles pour maintenir une chevelure saine, la carence en vitamine B12 est fréquemment commercialisée par certaines organisations comme causant la perte de cheveux. Bien que ces recherches soient mitigées, le maintien d'une quantité suffisante de B12 dans son alimentation est essentiel pour la croissance et le développement, le bon fonctionnement de son système nerveux central et la formation saine de globules rouges.

Et bien que la plupart des gens consomment des quantités adéquates de vitamine B12 dans le cadre d'une alimentation saine, la quantité quotidienne recommandée de vitamine est de 2,4 microgrammes pour les adultes, et plus pour les groupes à risque de carences en vitamine B12 tels que les personnes âgées, les végétariens et les personnes souffrant de problèmes gastro-intestinaux.

Le maintien de quantités adéquates de vitamine B12 et de toutes les vitamines et minéraux associés à une croissance saine des cheveux peut être réalisé en incluant des aliments riches en vitamines et en minéraux dans son alimentation, et une éventuelle supplémentation par des pilules sûres ou des multivitamines. "Lorsque nous choisissons des aliments sains et riches en nutriments comme des légumes, des baies, des protéines propres et des graisses saines, et que nous prenons soin de notre être physique par l'exercice et les soins personnels", déclare Naidoo, "nous nous sentons naturellement mieux émotionnellement et physiquement".

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