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Jun 17, 2023

Les 8 meilleures poudres vertes de 2023, testées par des experts

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Nous recherchons et testons des produits de manière indépendante depuis plus de 120 ans. Si vous achetez via nos liens, nous pouvons gagner une commission. En savoir plus sur notre processus d'examen.

Bien qu'il soit idéal d'obtenir vos nutriments à partir d'un régime alimentaire bien équilibré, ces options peuvent être bénéfiques si vous ne pouvez pas vous rassasier quotidiennement.

Nous avons révisé ce guide avec des informations actuelles et des sélections mises à jour en mai 2023.

Si vous avez fait défiler les réseaux sociaux ces derniers temps, vous avez probablement remarqué que les boissons vertes en poudre sont devenues à la mode. Ces mélanges de santé riches en vitamines peuvent être facilement mélangés à de l'eau, des smoothies ou d'autres liquides et ils sont généralement fabriqués à partir d'un mélange de légumes verts moulus qui promettent de vous fournir vos légumes pour la journée. L'attrait de ces boissons vertes est qu'ellespeut vous fournir des nutriments optimaux, un regain d'énergie et la promesse d'obtenir votre lot quotidien de légumes dans une poudre simple et rapide. "Le marketing en général a changé la perception des gens de ce dont ils ont besoin au jour le jour", déclare Karen Saba, diététicienne et entraîneuse personnelle, MS, RD, CDN, CPT, qui explique que les célébrités, les athlètes et les influenceurs des médias sociaux continuent de conduire la poudre tendance boisson verte. "Il est important d'avoir suffisamment de légumes verts dans votre alimentation car ils fournissent des vitamines, des minéraux, des antioxydants, des fibres et de l'eau et de nombreuses personnes n'en consomment pas suffisamment." dit Saba. La meilleure règle de base est la nourriture d'abord, dit-elle. "Les suppléments doivent être utilisés pour combler les lacunes et non pour remplacer les aliments entiers." Avant de vous préparer l'une de ces boissons vertes, gardez à l'esprit que la meilleure façon d'obtenir les nutriments dont vous avez besoin est de manger une variété d'aliments sous leur forme naturelle - et non en poudre. Le Center for Disease Control (CDC) rapporte que seulement 9% des adultes américains consomment les 1,5 tasses de fruits 2 à 3 tasses de légumes par jour. Donc, si vous êtes le genre de personne qui ne se résoudra jamais à manger une salade de chou frisé ou un accompagnement de choux de Bruxelles, les poudres de légumes verts peuvent vous offrir une alternative pour rencontrer les CDC. buts.

Nos articles sur les suppléments - des meilleurs suppléments de vitamine D aux meilleurs suppléments de magnésium - sont éclairés par l'expertise en nutrition, mais le choix ultime est une décision personnelle entre vous et votre fournisseur de soins de santé. Étant donné que les compléments alimentaires ne sont pas approuvés par la FDA avant leur mise sur le marché, il est important de faire vos recherches avant de les ajouter à votre régime. Notre équipe de diététistes agréés du laboratoire de nutrition du Good Housekeeping Institute a analysé plus de 30 poudres vertes, en donnant la priorité aux choix qui ont été testés par un tiers crédible tel que l'USP et la NSF. Ces mesures sont conçues pour aider à s'assurer qu'il n'y a pas de substances nocives dans les produits eux-mêmes et pour vérifier que ce qui est dans la bouteille correspond à ce qui est sur l'étiquette. Vous pouvez en savoir plus sur la façon dont nous avons testé ci-dessous.

Presque toutes les poudres vertes commencent par un mélange de spiruline et de chlorella (deux types d'algues riches en nutriments), ainsi que de l'agropyre riche en antioxydants. Au-delà de cela, ils peuvent inclure n'importe quoi, d'une poignée d'autres légumes verts à des centaines d'autres ingrédients, y compris des probiotiques, des adaptogènes et des herbes chinoises traditionnelles. Lisez ci-dessous pour apprendre tout ce que vous devez savoir sur les meilleures poudres de légumes verts, y compris ce qu'il faut rechercher et comment les utiliser. Si vous souhaitez en savoir plus sur l'utilisation de suppléments pour atteindre vos objectifs de santé et de bien-être, consultez nos meilleurs choix pour les meilleures multivitamines pour femmes, les meilleurs suppléments d'électrolytes et les meilleures poudres de protéines.

Vous pouvez dépenser une fortune en poudres vertes, ce qui est l'une des raisons pour lesquelles nous aimons ce mélange à prix modéré qui contient bon nombre des mêmes ingrédients certifiés biologiques et sans OGM que les marques les plus chères, y compris la spiruline, la chorelle et l'herbe de blé omniprésentes, ainsi que des feuilles de thé vert, de la carotte, de l'açaï, de l'extrait d'ananas et des probiotiques. Il est également végétalien et sans gluten, et est disponible en trois saveurs (original, chocolat et baies), bien que nos experts notent que la saveur originale peut avoir un goût "herbacé". Vous pouvez également l'acheter en paquets individuels à emporter.

Ce choix économique estCertifié biologique etccomposé à 100% de poudre de spiruline , qui est fabriqué à partir d'algues unicellulaires. Selon la société, il est fabriqué aux États-Unis dans une usine certifiée par la FDA dans le respect de bonnes politiques de fabrication.

En raison de son goût unique, il peut être difficile de le boire directement. Les critiques signalent un léger goût de chlorophylle, mais il n'est pas aussi puissant lorsqu'il est mélangé à des smoothies ou à des liquides froids.

Si manger bio est une partie importante de votre régime alimentaire, ce mélange de Garden of Life prétend contenir "40 légumes verts, germes, fruits et légumes crus et biologiques riches en nutriments", ainsi que des pré- et probiotiques et est exempt de tout arômes ou édulcorants artificiels, y compris la stévia. Vous pouvez également acheter des paquets sur le pouce, ce qui est pratique lorsque vous voyagez.

Selon l'entreprise, ce produit est fabriqué à partir d'herbes qui sont "jus et séchées à froid immédiatement à la ferme dans l'heure qui suit la récolte".Il est également certifié par l'USDA, projet non OGM vérifié et approuvé par ConsumerLab.com. Il est disponible dans une variété de saveurs allant de l'original à la pomme et au chocolat, bien que certains critiques disent que la saveur originale a un goût terreux et herbacé ; beaucoup de pommes préférées.

L'une des poudres les plus connues et les plus populaires,AG1 est certifié NSF pour le sport, vous savez donc que chacun des 75 ingrédients, y compris l'isolat de protéines de pois, la poudre de racine de bardane et les pré et probiotiques, a été testé par des tiers.pour les substances interdites dans les compétitions sportives. Cette poudre sans gluten et végétalienne est chère et bien que vous puissiez économiser sur un abonnement mensuel, vous voudrez peut-être envisager d'autres options si le budget est une contrainte. Les amateurs de poudre verte avec qui nous avons parlé pour ce rapport d'histoire AG1 sont en tête de leurs listes pour le meilleur goût car, contrairement à beaucoup d'autres, il descend en douceur sans saveurs trop herbacées ou terreuses.

Il est approuvé par ConsumerLab.com et réussit leur test pour contenir des niveaux acceptables de métaux lourds tels que le plomb, le cadmium, l'arsenic et le mercure ainsi que les pesticides et les microbes. Soyez conscient que AG1 contient des probiotiques vivants qui doivent être réfrigérés, à l'exception des sachets à portion individuelle. Autre chose à noter : cette poudre de légumes verts contient 50 calories par portion, ce qui n'est pas nécessairement élevé, mais elle contient plus de calories que les autres sur cette liste.

Cette poudre riche en probiotiques contient un mélange de six types d'herbe différents, en plus d'une longue liste d'autres ingrédients. (Gardez à l'esprit que plus ne signifie pas nécessairement mieux.) Il contient des adaptogènes,poudre de lichen pour la vitamine D3 végétalienne,racine de bardane pour le soutien du foie et deux grammes de fibres.

Green Vibrance contient 25 milliards de probiotiques vivants de Lactobacillus acidophilus, qui, selon certaines recherches, pourraient être bénéfiques pour la santé digestive. Le produit doit être conservé dans votre congélateur ou réfrigérateur après ouverture en raison des cultures actives vivantes. Certains critiques rapportent que le produit a un goût terreux et légèrement herbacé, et peut avoir meilleur goût mélangé dans des smoothies.

Les poudres Bare Performance Strong Greens sontInformé Sport-testé pour les substances interditeset comprend trois grammes de fibres alimentaires . Ce mélange d'herbes, d'eau de coco lyophilisée, de jus de betterave, de poudre de racine de curcuma et d'une touche de stévia pour la douceur est disponible en saveurs citron et ananas noix de coco ainsi qu'en sachets individuels. La majorité des critiques avec qui nous avons parlé préfèrent la saveur d'ananas et de noix de coco au citron, bien que le goût soit subjectif. La plupart des critiques rapportent que la saveur n'est pas irrésistible et qu'elle se mélange très facilement aux smoothies ou aux shakes protéinés.

Ce La poudre verte est certifiée NSF pour le sport, ce qui signifie qu'elle a été testée par des tiers pour les substances interdites dans les sports, les niveaux dangereux de contaminants et les agents masquants. Il regorge de vitamines et de minéraux, cela peut donc être un choix discutable pour ceux qui suivent déjà un régime multivitaminé. Alternativement, sur la base des conseils de votre professionnel de la santé, il pourrait éventuellement vous servir de multivitamine quotidienne. Il se décline en deux saveurs (myrtille acai et menthe citronnée) et, selon les critiques, il a un goût très herbacé et légèrement sucré de stévia. Certains rapportent qu'il se mélange bien dans les smoothies et a meilleur goût dans de l'eau très froide.

Saba apprécie qu'il ait ajouté de la betterave pour les athlètes : "Des études indiquent que la betterave peut augmenter le flux oxydatif vers les muscles." De plus, ajoute-t-elle, "la cerise acidulée peut être utile pour aider à la récupération après un entraînement difficile".

Cela poudre de verdure ne contient qu'un seul ingrédient, la spiruline biologique certifiée USDA, un type d'algue bleu-vert, ce qui en fait un choix attrayant pour les puristes de la verdure. Il n'a pas de goût sucré mais a un fort goût de chlorophylle. La poudre finement moulue peut ajouter une couleur vibrante aux smoothies ou aux bols de smoothie.

La spiruline est naturellement riche en acide gras gamma linolénique, en bêta-carotène (vitamine A) et en vitamine B-12. Il contient également du fer. Bien que les études soient limitées, la spiruline est prometteuse pour la prévention du syndrome métabolique et l'abaissement de la tension artérielle.

Entreprise familiale fondée en 1968, NOW effectue des tests rigoureux sur chaque supplément qu'elle produit. En fait, selon l'entreprise, il faut au moins trois ans pour lancer un nouveau produit à cause de tous les tests. NOW a récemment reçu l'accréditation ISO/IEC 17025:2017 de l'American Association for Laboratory Accreditation (A2LA) pour les laboratoires d'analyse et de microbiologie.

Les diététistes agréés du laboratoire de nutrition du Good Housekeeping Institute ont examiné plus de 30 poudres de légumes verts, en affinant nos meilleures sélections en fonction des critères suivants :

Il existe une quantité écrasante de poudres vertes disponibles sur le marché aujourd'hui, alors voici quelques conseils à garder à l'esprit.

✔️ jeliste d'ingrédients :Diététiste Joy Maraj MS, RD CDN, CNSC recommande d'être conscient des sucres et des calories ajoutés. Elle explique, "ils peuvent facilement s'additionner, surtout si vous utilisez ces poudres pour les ajouter à un smoothie qui contient d'autres ingrédients et poudres". Elle avertit également d'être conscient des métaux lourds, tels que le plomb, qui peuvent être un problème avec beaucoup de poudres vertes. Dans l'ensemble, c'est une bonne idée d'éviter les produits contenant des arômes artificiels et des conservateurs. Nous vous recommandons de choisir des marques qui ont été certifiées par une organisation tierce crédible pour garantir l'exactitude de l'étiquette du produit et que le produit a été testé pour les métaux lourds, la pureté et la puissance. Sélectionnez des marques vérifiées par des institutions telles que USP, NSF et Informed Sport.

✔️Multivitaminescompatibilité: Bon nombre des produits que nous avons examinés contenaient un nombre suffisant de vitamines pouvant entraîner une consommation excessive s'ils étaient pris en même temps qu'une multivitamine. Comme toujours, il est important de parler avec votre fournisseur de soins de santé avant d'ajouter un supplément à votre régime quotidien.

✔️Stockage: Si vous voyagez beaucoup et que vous prévoyez d'utiliser de la poudre de légumes en déplacement, choisissez une marque qui propose des sachets à portion individuelle au lieu d'un grand récipient à portions multiples. La réfrigération est également une considération; certaines des marques que nous avons examinées contiennent des ingrédients, tels que des probiotiques, qui peuvent nécessiter une conservation au froid.

✔️ Prix : Les prix des poudres vertes peuvent varier considérablement et nous avons donc répertorié une gamme de choix pour tous les budgets. Comme pour la plupart des choses, des prix plus élevés ne sont pas nécessairement un bon indicateur de qualité.

Bien qu'il soit idéal d'obtenir vos nutriments à partir d'une alimentation bien équilibrée comprenant des fruits et des légumes entiers, les poudres de légumes verts peuvent combler les lacunes lorsque vous ne pouvez pas remplir vos portions quotidiennes. Certains des avantages de incluent :

✔️Commodité: "Les poudres sont un moyen rapide et facile de compléter les régimes alimentaires déficients en légumes verts naturels, en particulier lorsque vous voyagez ou lorsque les options saines sont limitées », explique Maraj. Une poudre de légumes verts peut également servir de supplément de vitamines dans votre smoothie du matin.

✔️Plus grande variété de verts : Même si vous aimez le brocoli et le chou frisé, il est peu probable que vous grignotiez les légumes verts les plus puissants de ces poudres. Des recherches récentes ont montré que les suppléments de spiruline peuvent aider à réduire les lipides sanguins. Pour les végétaliens et les végétariens, la chlorella peut fournir des vitamines D2 et B12, qui sont difficiles à obtenir à partir d'autres aliments à base de plantes, et l'agropyre et d'autres herbes contiennent des niveaux élevés de chlorophylle, qui contient de précieux antioxydants qui peuvent réduire l'inflammation.

✔️Polyvalence:Il existe une poudre verte pour presque tous les problèmes de santé que vous avez, y compris ceux qui contiennent des pré et probiotiques, qui peuvent favoriser une digestion saine.

L'eau est certainement une option populaire et incroyablement facile. Mais pour faciliter l'absorption, vous pouvez envisager de mélanger la poudre avec une source de graisse. De nombreuses poudres de légumes verts contiennent des vitamines liposolubles naturelles, telles que les vitamines A, E et K. Par conséquent, Maraj recommande d'associer ces poudres à une source de graisse saine pour en récolter les bénéfices. Elle suggère d'ajouter "les poudres à un smoothie qui contient une source de graisse saine, comme des noix, du lait de noix ou du yaourt, pour une absorption optimale".

Amy Fischer est une nutritionniste diététiste agréée avec une maîtrise en nutrition clinique de l'Université de New York et une licence en journalisme de l'Université de Miami dans l'Ohio. Avant Good Housekeeping, elle a travaillé dans l'un des plus grands hôpitaux universitaires de New York en tant que diététicienne en transplantation cardiaque. Elle est l'auteur de nombreux chapitres dans des manuels de nutrition clinique et a également travaillé dans les relations publiques et le marketing pour des entreprises alimentaires en démarrage. Elle a écrit pour Good Housekeeping sur d'autres suppléments, notamment la créatine, le magnésium, l'huile de poisson et les électrolytes.

Marisa Cohen est rédactrice en chef de la salle de presse sur la santé du Hearst Lifestyle Group, qui a couvert la santé, la nutrition, la santé mentale, la parentalité et les arts pour des dizaines de magazines et de sites Web au cours des deux dernières décennies.

Marisa Cohen est rédactrice en chef de la salle de presse du Hearst Lifestyle Group, qui a couvert la santé, la nutrition, la parentalité et la culture pour des dizaines de magazines et de sites Web au cours des deux dernières décennies.

Amy (elle) est diététiste agréée au sein du laboratoire de nutrition du Good Housekeeping Institute, couvrant le contenu et les tests de produits liés à la nutrition et à la santé. Elle est titulaire d'un baccalauréat en journalisme de l'Université de Miami dans l'Ohio et d'une maîtrise en nutrition clinique de NYU. Avant Good Housekeeping, elle a travaillé dans l'un des plus grands hôpitaux universitaires de New York en tant que diététicienne en transplantation cardiaque. Elle est l'auteur de nombreux chapitres dans des manuels de nutrition clinique et a également travaillé dans les relations publiques et le marketing pour des entreprises alimentaires en démarrage.

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