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Jun 15, 2023

5 suppléments que vous ne devriez pas prendre si vous souffrez de diabète, selon une diététiste

En plus du régime alimentaire et de l'exercice, les suppléments peuvent-ils aider à lutter contre le diabète ? Apprendre encore plus

En plus du régime alimentaire et de l'exercice, les suppléments peuvent-ils aider à lutter contre le diabète ? En savoir plus sur 5 suppléments que vous voudrez peut-être reconsidérer si vous êtes diabétique.

Barbie Cervoni, MS, RD, CD/N, CDE, est diététiste (RD) et spécialiste certifiée en soins et éducation sur le diabète (CDCES). Elle croit fermement que la nutrition et l'éducation au diabète sont l'impulsion pour atteindre l'un de ses principaux objectifs, c'est-à-dire guider ses patients vers la version la plus saine d'eux-mêmes. Elle est rédactrice indépendante et membre du comité de révision médicale de Verywell. Elle est également propriétaire et fondatrice de betterlivinnutrition.com.

Jessica Ball, MS, RD, travaille chez EatingWell depuis trois ans et travaille en tant que rédactrice nutritionnelle associée pour la marque. Elle est diététiste et détient une maîtrise en alimentation, nutrition et durabilité. En plus de EatingWell, son travail a été publié dans Food & Wine, Real Simple, Parents, Better Homes and Gardens et MyRecipes.

Lorsqu'il s'agit de gérer le diabète, le mode de vie joue un rôle majeur dans la gestion de la glycémie et la santé globale. Ce que vous mangez, la façon dont vous bougez votre corps, vos habitudes de sommeil et votre niveau de stress sont tous des facteurs qui peuvent avoir un impact sur votre glycémie. Même si vous prenez des médicaments pour gérer votre diabète, ils doivent être utilisés en conjonction avec un régime alimentaire nutritif et une activité physique. Mais qu'en est-il des suppléments ? Sont-ils sûrs et efficaces ?

Les suppléments sont destinés à combler les carences en nutriments lorsque vous n'êtes pas en mesure de répondre à vos besoins uniquement par la nourriture ou si vous avez une carence. Étant donné que les suppléments ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration, il est important de les prendre avec prudence. Recherchez toujours une certification tierce pour vous assurer que ce qu'ils disent est bien et ne commencez jamais la supplémentation sans la supervision d'un diététiste ou d'un médecin. Les suppléments peuvent être coûteux et s'ils ne sont pas pris avec précaution, ils peuvent être nocifs, surtout si vous prenez certains médicaments ou si vous avez d'autres problèmes de santé.

Il existe différents types de diabète et différentes options de traitement pour chaque type, il est donc difficile de généraliser les suppléments que toutes les personnes atteintes de diabète ne devraient pas prendre. C'est l'une des raisons pour lesquelles il est si important de parler à un professionnel de la santé. Cela dit, voici cinq suppléments que vous voudrez peut-être reconsidérer si vous souffrez de diabète, car ils peuvent interférer avec certains médicaments, perturber la glycémie ou provoquer des effets secondaires indésirables.

Le chrome est un minéral présent dans un certain nombre d'aliments, tels que la viande, les légumes, les céréales, les fruits et les noix. Une carence en chrome peut entraîner une glycémie élevée; cependant, la carence est très rare. Si vous êtes diabétique et que vous prenez de l'insuline ou d'autres médicaments oraux visant à réduire la glycémie, la prise de chrome peut augmenter le risque d'hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang).

L'American Diabetes Association met en garde toute personne souffrant de maladie rénale contre la prise de chrome, car la supplémentation peut aggraver la maladie rénale. La supplémentation en chrome peut également interférer avec la lévothyroxine (un médicament couramment utilisé pour traiter l'hypothyroïdie).

Le melon amer est un supplément à base de plantes qui a été étudié pour son utilisation dans la réduction de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète. On pense que ses composants - la charantine, la vicine et le polypeptide-p - ont une structure similaire à celle de l'insuline (l'hormone impliquée dans le contrôle de la glycémie).

Dans une revue systématique et une méta-analyse dans Nature, les chercheurs ont découvert que les données sur la supplémentation en melon amer restent incohérentes. Les études qui ont été faites sont courtes et les doses de melon amer utilisées varient. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer les effets à long terme et la sécurité. De plus, si vous êtes sujet à l'hypoglycémie, le melon amer peut augmenter votre risque d'hypoglycémie et peut ne pas vous convenir.

Il a été démontré que la consommation de thé vert offre des avantages aux personnes atteintes de diabète. Par exemple, dans une méta-analyse de 17 essais cliniques publiée dans The American Journal of Clinical Nutrition, les chercheurs ont découvert que la consommation de thé vert avait des effets favorables, tels qu'une diminution de la glycémie à jeun et de l'hémoglobine A1C (moyenne sur trois mois de la glycémie). Cependant, il existe peu de recherches sur l'efficacité d'un supplément de thé vert en dehors des études menées sur des animaux, et la plupart des études ont été de très courte durée. Par conséquent, une supplémentation supplémentaire au-delà de la consommation de thé vert n'est probablement pas nécessaire.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires sur l'utilisation du millepertuis et du diabète, en raison de ses effets potentiels sur les médicaments contre le diabète, la sensibilité à l'insuline et la sécrétion d'insuline. Une petite étude publiée dans le British Journal of Clinical Pharmacology, qui a évalué l'utilisation du millepertuis et de la metformine chez 20 sujets masculins en bonne santé, a révélé que la prise en association avec la metformine peut augmenter la sécrétion d'insuline et réduire la glycémie après un test de tolérance au glucose. Cependant, une autre très petite étude, incluant 10 sujets masculins en bonne santé, a révélé qu'il n'y avait aucun changement dans la sensibilité à l'insuline lors de la prise de millepertuis seul. Au lieu de cela, les chercheurs ont noté une moindre sécrétion d'insuline, ce qui peut augmenter la glycémie.

Ces très petites études avaient des résultats contradictoires et n'incluaient pas diverses populations ou personnes atteintes de diabète ou avaient une durée suffisamment longue pour examiner les effets à long terme. Par conséquent, d'autres études sont nécessaires pour explorer les interactions médicament-plante, ainsi que les effets de la sécrétion d'insuline du millepertuis.

De plus, si vous souffrez de diabète et de maladie cardiaque et que vous prenez des anticoagulants, l'ADA recommande d'éviter le millepertuis, car il peut augmenter les saignements.

La vitamine E est un antioxydant puissant qui peut aider à combattre le stress oxydatif, précurseur et contributeur au diabète de type 2. Cependant, la vitamine E peut interagir avec les anticoagulants et augmenter le risque de saignement en bloquant les effets coagulants de la vitamine K. Par conséquent, une supplémentation non supervisée n'est pas recommandée si vous êtes diabétique et que vous prenez des anticoagulants.

Avant de dépenser beaucoup d'argent dans des suppléments qui peuvent ne pas fonctionner ou causer des dommages, concentrez-vous sur des changements alimentaires simples mais durables. Les aliments entiers contiennent une variété de macronutriments, de vitamines et de minéraux. Essayez d'augmenter votre consommation de plantes (fruits, légumes, grains entiers, noix et graines) riches en fibres, vitamines, minéraux, antioxydants et graisses saines.

Les fibres sont la partie non digestible des glucides qui peuvent aider à réduire les pics de glycémie car elles sont métabolisées lentement. Une façon simple de manger plus de fibres est d'ingérer un fruit ou un légume à chaque repas, de préparer la moitié de vos céréales en grains entiers et d'ajouter une portion de noix non salées chaque jour. Les directives diététiques 2020-2025 pour les Américains recommandent de consommer 25 à 38 grammes de fibres par jour. Si vous n'êtes pas habitué à manger des aliments fibreux, augmentez votre consommation lentement et buvez de grandes quantités de liquides pour réduire le risque d'inconfort gastrique, comme les gaz.

Lorsque vous mangez des glucides (céréales, pommes de terre, haricots, maïs), associez-les à des légumes non féculents, des protéines maigres et des graisses saines. Cette combinaison d'aliments fournira non seulement un pouvoir rassasiant, mais vous aidera également à augmenter votre apport en vitamines, minéraux, graisses essentielles et protéines. Une stratégie simple mais efficace consiste à utiliser la méthode de la plaque. Remplissez la moitié de votre assiette avec des légumes non féculents, un quart avec des protéines maigres et l'autre quart avec un glucide complexe. Par exemple, le poulet rôti avec du brocoli sauté et de la patate douce au four est un repas équilibré et rassasiant.

Il est très important de ne pas remplacer un traitement médical par des produits en vente libre qui prétendent traiter le diabète. Le traitement du diabète est en cours et nécessite une autogestion quotidienne du diabète. Des changements de mode de vie, comme une alimentation nutritive, une perte de poids (lorsque cela est indiqué), une activité physique, un sommeil suffisant et une réduction du stress peuvent vous aider à gérer votre diabète. Malheureusement, aucun supplément ne vous guérira.

Si vous manquez d'une vitamine, vous pouvez bénéficier d'une supplémentation. Et si vous avez des complications du diabète, certains suppléments, notamment la vitamine D, les vitamines B, les acides gras oméga-3 et les probiotiques, peuvent soulager les symptômes ou retarder la progression des complications liées au diabète.

Vitamine D : Avoir de faibles niveaux de vitamine D est associé au développement du diabète, du syndrome métabolique et de la résistance à l'insuline. De faibles niveaux de vitamine D sont également associés à un risque accru d'ulcères du pied et d'autres infections, à des sentiments de dépression et à une santé osseuse altérée, pour n'en nommer que quelques-uns. Certaines études suggèrent qu'une supplémentation en vitamine D et en calcium, chez les personnes carencées, peut aider à améliorer le contrôle de la glycémie. Il est important que toutes les personnes atteintes de diabète évaluent leur statut en vitamine D avec leur fournisseur de soins de santé afin de déterminer si une supplémentation est nécessaire.

Vitamines B et acides gras oméga-3 : Les personnes atteintes de diabète, en particulier celles qui prennent de la metformine, peuvent présenter un risque accru de carence en vitamine B12. La metformine peut réduire l'absorption de B12 ainsi que les concentrations sanguines. La carence et l'insuffisance en B12 sont associées à la neuropathie, il est donc important d'évaluer le statut en B12. Si les niveaux sont bas, une supplémentation peut être recommandée. Si vous avez des complications du diabète, telles qu'une neuropathie (lésions nerveuses), vous voudrez peut-être discuter avec votre médecin de l'utilisation de vitamines B ou d'huile de poisson pour traiter la douleur et prévenir la progression de la maladie. Des études animales ont montré que la supplémentation en acides gras oméga-3 était bénéfique, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Probiotiques : Il existe de plus en plus de preuves à l'appui de l'utilisation des probiotiques pour la santé intestinale, le diabète et le contrôle de la glycémie. Certaines études ont montré que l'utilisation de probiotiques comme le yogourt, le lait fermenté et les gélules avait un effet bénéfique sur le contrôle de la glycémie. Gardez à l'esprit que différentes souches de probiotiques ont des fonctions différentes et que vos habitudes alimentaires, ainsi que la quantité d'unités de colonie que vous prenez, peuvent également avoir un impact. Si vous souhaitez prendre un supplément, assurez-vous de parler à un professionnel. Un bon endroit pour commencer à augmenter votre apport en probiotiques consiste à ajouter des aliments fermentés à votre alimentation. essayez le yogourt, le kéfir, le kimchi, la choucroute et le miso.

Bien que les suppléments puissent être utiles lorsque vous devez combler des lacunes en nutriments ou lorsque vous êtes déficient, ils ne sont pas toujours sûrs et, souvent, nous ne connaissons pas leurs effets à long terme. Par conséquent, avant de dépenser de l'argent en suppléments, examinez votre mode de vie. Une approche axée sur les aliments est un moyen plus sûr, plus abordable et plus réaliste de prévenir et de gérer le diabète. Manger une variété de fruits, de légumes, de grains entiers, de noix, de graines et de protéines maigres peut vous aider à gérer la glycémie et l'inflammation (un autre facteur clé du diabète).

Si vous souffrez de diabète ou si vous prenez soin de quelqu'un qui en est atteint et que vous ne savez pas par où commencer, consultez un diététiste ou un spécialiste certifié des soins et de l'éducation en matière de diabète. Avant de prendre des suppléments, discutez-en avec votre fournisseur de soins de santé.