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Jan 17, 2024

22 produits à base de mélatonine sur 25 ont été mal étiquetés, selon une étude

Publicité soutenue par De nouvelles recherches ont révélé que les gommes contenaient

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De nouvelles recherches ont révélé que les gommes contenaient des quantités différentes de l'aide au sommeil couramment utilisée que celles annoncées.

Par Dani Blum

Une minuscule gomme de mélatonine au goût de baies porte une grande promesse : un meilleur sommeil. Mais un nouveau document de recherche, publié mardi dans la revue médicale JAMA, met en évidence un problème crucial : en ce qui concerne la mélatonine, comme pour les autres suppléments, ce que vous voyez sur l'étiquette n'est pas toujours ce que vous obtenez.

Une équipe de chercheurs a analysé 25 produits gommeux à base de mélatonine de différentes marques et a découvert que 22 contenaient des quantités de mélatonine différentes de celles indiquées sur leurs étiquettes ; l'un ne contenait que 74 % de la quantité annoncée de mélatonine, tandis qu'un autre contenait 347 % de la quantité indiquée sur l'étiquette. Encore un autre produit ne contenait aucune mélatonine détectable.

Les chercheurs ont testé des gommes à partir d'une seule bouteille de chaque produit, il est donc possible que la quantité de mélatonine ait varié d'un lot à l'autre. Mais les résultats indiquent un écart stupéfiant entre la quantité de mélatonine que les consommateurs pensent ingérer et la quantité qu'ils pourraient réellement prendre, a déclaré le Dr Pieter Cohen, professeur agrégé à la Harvard Medical School et auteur principal de l'article.

"Vous êtes à la merci de l'industrie des compléments alimentaires", a déclaré le Dr Cohen.

La Food and Drug Administration n'évalue pas les compléments alimentaires pour leur sécurité et leur efficacité. "La protection de la santé et de la sécurité des Américains est la priorité absolue de la FDA, et nous resterons vigilants pour avertir les consommateurs lorsque des problèmes de santé publique surviennent liés aux compléments alimentaires", a déclaré un représentant de l'agence dans un communiqué.

Des recherches antérieures ont mis en évidence à quel point la qualité des produits à base de mélatonine peut être variée ; une étude de 2017 au Canada a révélé qu'un supplément de mélatonine contenait plus de 400 % de la quantité indiquée sur l'étiquette. L'étude du Dr Cohen n'a examiné que les gommes et s'est concentrée sur les produits vendus aux États-Unis. Le nombre d'Américains utilisant des suppléments de mélatonine a plus que quintuplé entre 1999 et 2018, selon les National Institutes of Health.

Notre cerveau est câblé pour produire naturellement de la mélatonine après le coucher du soleil. L'hormone aide à réguler nos rythmes circadiens, signalant à notre corps qu'il est temps de dormir. Les suppléments de mélatonine prétendent compléter ou améliorer ce processus.

Un bonbon de trois milligrammes étiqueté avec précision contient environ mille fois plus de mélatonine que la quantité produite naturellement par notre cerveau, a déclaré Philip Gehrman, professeur agrégé de psychiatrie à la Perelman School of Medicine de l'Université de Pennsylvanie. L'excès de mélatonine trouvé à forte dose est susceptible de se décomposer dans le corps et d'être excrété, a-t-il déclaré. cela ne vous aidera probablement pas à vous endormir plus rapidement.

Plus la dose de mélatonine est élevée, plus vous êtes susceptible de ressentir des effets secondaires, a déclaré le Dr Sabra Abbott, spécialiste de la médecine du sommeil à la Northwestern Feinberg School of Medicine. Selon les experts, de grandes quantités de mélatonine ne sont probablement pas dangereuses pour la plupart des adultes, mais certaines personnes déclarent se sentir groggy ou avoir la gueule de bois le matin après avoir pris le supplément, ou avoir des rêves vifs et énervants.

Les gommes à la mélatonine peuvent présenter de graves risques pour les enfants s'ils en consomment trop. Les appels à l'Association américaine des centres antipoison liés à la consommation pédiatrique de mélatonine ont bondi de 530% de 2012 à 2021, selon une étude publiée l'été dernier.

"Ce ne sont pas des bonbons", a déclaré le Dr Brian Chen, spécialiste du sommeil à la Cleveland Clinic. "Ils ne doivent pas être pris au hasard."

Il n'y a aucune garantie qu'une bouteille donnée de gommes à la mélatonine contiendra réellement la quantité indiquée sur l'étiquette. Pourtant, les experts ont recommandé quelques précautions à ceux qui décident de prendre de la mélatonine :

Au lieu de commander de la mélatonine en ligne ou d'errer dans les allées d'une pharmacie et de choisir un supplément au hasard, a déclaré le Dr Gehrman, demandez à un pharmacien de suggérer une marque de confiance.

Les experts disent que vous devriez opter pour un produit qui a été certifié par une organisation tierce comme la pharmacopée américaine, qui examine différents suppléments.

Optez pour un milligramme de mélatonine ou moins, a déclaré le Dr Abbott. Une dose plus importante ne sera probablement pas plus efficace pour vous aider à dormir.

Même avec un supplément apparemment aussi inoffensif que la mélatonine, vous devriez consulter un médecin avant de l'essayer, disent les experts.

Il est également important de réfléchir à la raison pour laquelle vous prenez de la mélatonine en premier lieu, a déclaré le Dr Chen. De nombreuses personnes qui se tournent vers la mélatonine la prennent de manière incorrecte en essayant d'induire le sommeil juste avant de se coucher, à la recherche d'une solution rapide lorsqu'une intervention comme la thérapie cognitivo-comportementale pourrait être plus bénéfique pour traiter l'insomnie.

"Il faut du travail et des efforts pour apprendre cet art perdu du sommeil", a-t-il déclaré.

Dani Blum est reporter pour Well.

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