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Sep 01, 2023

Quelle vitamine vient du soleil? Qu'est-ce que c'est, comment votre corps en profite

Il est de notoriété publique que les plantes ont besoin de la lumière du soleil pour la photosynthèse, une

Il est de notoriété publique que les plantes ont besoin de la lumière du soleil pour la photosynthèse, un processus biologique essentiel à leur croissance, mais saviez-vous que le soleil offre également des avantages importants pour la santé des humains ?

Malgré les nombreux risques associés à une exposition prolongée aux puissants rayons ultraviolets du soleil (coups de soleil, lésions cutanées, cancer de la peau et autres, selon la clinique Mayo), le soleil est en fait vital pour plusieurs fonctions du corps humain.

Voici comment le soleil vous aide à produire l'une des 13 vitamines essentielles, ainsi que plusieurs autres avantages importants qu'il procure.

La lumière du soleil aide votre corps à produire de la vitamine D. Bien que cette vitamine essentielle ne provienne pas directement de la lumière du soleil, elle aide à transformer les produits chimiques déjà présents dans votre peau, selon Harvard Health Publishing.

L'énergie que votre corps reçoit du soleil convertit les produits chimiques de votre peau en vitamine D3, qui est ensuite hydroxylée dans votre foie et vos reins pour devenir de la vitamine D active, selon le Bureau des compléments alimentaires des National Institutes of Health.

Une fois correctement préparée par votre corps, la vitamine D aide votre intestin à absorber le calcium, ce qui améliore la santé des os et peut prévenir les crampes et les spasmes musculaires, selon le NIH. La vitamine D réduit également l'inflammation, soutient le système immunitaire et aide au métabolisme du glucose.

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Une carence en vitamine D peut causer des problèmes à votre corps et vous rendre plus sensible à certaines maladies. Chez les enfants, un manque de vitamine D peut provoquer le rachitisme, une maladie osseuse désormais rare, selon Harvard Health Publishing, et les adultes sans suffisamment de vitamine D peuvent être confrontés à des maladies osseuses telles que l'ostéomalacie ou l'ostéoporose.

Les populations non blanches sont particulièrement à risque de carence en vitamine D, car la pigmentation peut réduire considérablement la production de vitamine D dans la peau.

Bien que les médecins ne soient pas d'accord sur l'efficacité des suppléments de vitamine D pour la personne moyenne, ceux qui ont besoin de plus de vitamine D peuvent ajouter du poisson gras, du foie et des aliments enrichis à leur alimentation, selon la TH Chan School of Public Health de Harvard. Les poissons qui sont une bonne source de vitamine D comprennent le saumon, l'espadon, le thon et les sardines. Vous pouvez également rechercher du jus d'orange, du lait et des céréales enrichis en vitamine D à votre épicerie.

La clinique Mayo suggère des suppléments de vitamine D pour ceux qui ne peuvent pas obtenir suffisamment de vitamine D du soleil ou de leur alimentation.

Mais prendre des tonnes de suppléments de vitamine D ne vous rendra pas plus sain si vous obtenez déjà suffisamment de vitamine D de votre alimentation et du soleil. Si votre corps a trop de vitamine D, votre taux de calcium dans le sang pourrait augmenter, provoquant des nausées, des vomissements, des douleurs abdominales, une déshydratation, une confusion et plus encore, selon Healthline.

La vitamine D n'est pas le seul bienfait du soleil pour la santé. De nombreux autres avantages de l'exposition au soleil ont été rapportés.

Par exemple, la lumière du soleil déclenche la production de sérotonine par votre corps, ce qui peut améliorer votre humeur, vos émotions, votre appétit et votre digestion, selon PBS North Carolina.

La sérotonine est également nécessaire pour produire de la mélatonine, selon PBS North Carolina, ce qui signifie que passer du temps au soleil pendant la journée peut vous aider à vous endormir plus facilement la nuit.

La même mélatonine qui vous aide à vous endormir peut également réduire votre niveau de stress, selon SelectHealth.

La lumière du soleil peut même vous aider à éviter l'excès de poids. Une étude publiée dans la Public Library of Science en 2014 établit également un lien entre la perte de poids et l'exposition au soleil le matin.

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