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Aug 10, 2023

Que sont les compléments alimentaires ? Avantages et pourquoi les prendre

Le vieil adage, "la nourriture est le carburant" est en fait assez précis. La nourriture que nous consommons

Le vieil adage, "la nourriture est le carburant" est en fait assez précis. La nourriture que nous consommons contient des nutriments qui donnent à notre corps le "carburant" dont il a besoin pour piloter toutes sortes de fonctions corporelles. Cela inclut les vitamines et les minéraux.

Linda Bailey, infirmière praticienne familiale à Evernorth Care Group, affirme que les vitamines et les minéraux "sont largement reconnus comme étant les" éléments constitutifs "d'une vie saine".

Elise Heeney, diététiste clinique au Banner Del E. Webb Medical Center, déclare : « La meilleure façon d'obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux dont notre corps a besoin est de suivre un régime comprenant une variété de fruits, de légumes, de grains entiers, de haricots, de noix. et graines, protéines maigres et produits laitiers faibles en gras. Visez une assiette bien équilibrée à chaque repas.

Parfois, les gens ne sont pas en mesure d'obtenir suffisamment de ces nutriments uniquement par l'alimentation. C'est là que les compléments alimentaires entrent en jeu. Ces suppléments peuvent aider votre corps à restaurer les vitamines et les minéraux à des niveaux idéaux. Harvard Health indique que certaines lacunes courantes incluent :

Lorsque le régime alimentaire seul ne suffit pas pour atteindre des niveaux nutritionnels optimaux, les compléments alimentaires sont des vitamines ou des minéraux que vous pouvez prendre pour aider votre corps à atteindre le bon équilibre.

"Les suppléments sont destinés à compléter le régime alimentaire et ne doivent pas remplacer la consommation d'aliments sains. Ils ne sont pas non plus destinés à traiter, guérir ou prévenir les maladies. Si vous pensez avoir une carence, envisagez de demander à votre fournisseur de soins de santé de tester pour carences en nutriments avant de commencer tout supplément », a déclaré Heeney.

Les compléments alimentaires traitent les carences en certaines vitamines et minéraux. Vous pourriez courir un risque plus élevé de carences nutritionnelles si vous souffrez de certaines conditions médicales, si vous prenez certains médicaments ou si vous êtes enceinte.

Heeney prévient que les suppléments ne sont pas bénins, qu'ils doivent être choisis et que les gens doivent consulter leur fournisseur de soins de santé avant de les prendre.

"Il est important de garder à l'esprit que des doses élevées de certaines vitamines peuvent entraîner une toxicité et des effets secondaires associés ou peuvent nuire à l'absorption d'autres nutriments. Par exemple, des aliments ou des suppléments riches en calcium peuvent diminuer l'absorption du fer. Certains suppléments peuvent interférer avec les médicaments que vous prenez. Par exemple, la vitamine K peut réduire l'efficacité de l'anticoagulant warfarine. Certains antioxydants tels que les vitamines A, C et E peuvent réduire l'efficacité de certains traitements anticancéreux. Si vous subissez une intervention chirurgicale, assurez-vous d'informer votre médecin de tous les suppléments que vous prenez. Certains suppléments peuvent augmenter votre risque de saignement ", a déclaré Heeney.

Parfois, nous pouvons obtenir des vitamines par d'autres moyens que l'alimentation ou les suppléments. Le plus grand exemple est la vitamine D, que vous pouvez absorber simplement en étant à l'extérieur.

Bailey déclare : « En plus de notre nutrition, d'autres choix de mode de vie pour nous aider à consommer suffisamment de vitamines et de minéraux comprennent une activité physique régulière, une quantité suffisante de sommeil réparateur de bonne qualité, l'implication dans les relations sociales, la gestion du stress et ce que j'appelle la vitamine bleue et la vitamine. Vert (sortir dans la nature, voir le ciel, respirer de l'air frais, voir de l'eau)."

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