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Mar 22, 2023

Les meilleures poudres de verts et ce supplément populaire expliqué

On vérifie les bienfaits des poudres de super greens auprès d'un diététicien, puis on en met cinq

Nous vérifions les avantages des poudres de super légumes verts avec un diététicien, puis nous soumettons cinq des meilleurs à un test de goût

Si votre consommation de fruits et légumes semble un peu dérisoire, vous pouvez envisager un supplément de poudre de légumes verts pour donner un coup de pouce à votre santé. Après tout, nous savons qu'un régime rempli de fruits, de légumes et d'aliments entiers est la clé d'une bonne santé, et s'il est vert, il doit être bon pour nous. Droite?

J'ai parlé à Helen Bond, diététiste et porte-parole de la British Dietetic Association (BDA), pour le savoir. Elle dit que les poudres de légumes verts peuvent apporter des avantages en complément d'une alimentation saine, mais il est important de maintenir une approche "nourriture d'abord".

"Tout d'abord, en tant que diététiste, je recommanderai toujours que les fruits et légumes entiers viennent en premier, et que les poudres et les suppléments viennent en second. Ils complètent essentiellement une alimentation saine", déclare Bond.

"Si vous avez une alimentation saine, ajouter une poudre de légumes verts par-dessus ne fera aucun mal et cela peut avoir des avantages. Cependant, nous savons que manger des fruits et des légumes a d'énormes avantages pour notre santé."

Bond réitère que c'est toujours le régime alimentaire d'abord, mais parce que les poudres vertes sont composées de nombreux ingrédients différents, elles fournissent diverses vitamines et minéraux en petites quantités, complétant ainsi notre apport en nutriments. Certains fournissent également d'autres éléments bénéfiques.

"Seul un tiers d'entre nous respecte le quota de cinq fruits et légumes [recommandé par le gouvernement britannique]", déclare Bond, qui note que si certaines des poudres fournissent l'un de vos cinq jours, elles sont souvent ne fournissent pas toutes les choses que nous obtenons des fruits et légumes entiers. Cela peut inclure ce nutriment important : les fibres.

"Les poudres vertes fournissent certainement des vitamines et des minéraux", déclare Bond. "Certaines fournissent du fer et d'autres des prébiotiques, qui aident à nourrir notre microbiote intestinal. La santé intestinale est si importante : 70 % de notre système immunitaire se trouve dans notre intestin. Certaines poudres de légumes verts fournissent également des probiotiques."

Des extraits botaniques appelés adaptogènes peuvent également être trouvés dans les poudres de légumes verts. Bond explique que ceux-ci peuvent aider à soulager le stress dans le corps.

"Oui, les poudres vertes peuvent vous faire vous sentir mieux, mais elles peuvent aussi vous faire vous sentir mieux parce que vous pensez qu'elles sont censées le faire, comme un effet placebo", déclare Bond.

De nombreuses poudres vertes peuvent être coûteuses, mais Bond dit que vous ne devriez pas choisir une poudre verte en fonction de son coût. "Explorez-les et faites vos propres recherches sur les ingrédients. Vérifiez les protéines, par exemple - vous pourriez avoir besoin de plus de protéines si vous faites de l'exercice."

"Certaines poudres de légumes verts fournissent une source de caféine, alors soyez conscient de cela, car ceux qui ont un intestin irritable peuvent être sensibles à la caféine", déclare Bond.

"Parfois, les poudres de légumes contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux, et si vous prenez déjà un supplément de multivitamines, vous consommez peut-être trop de certains nutriments, en particulier des vitamines liposolubles qui restent dans le corps."

Elle note également que la fibre d'inuline peut être trouvée dans certaines marques. "La fibre d'inuline est utile pour certains car c'est un type de fibre, mais pour d'autres, elle peut entraîner une gêne", déclare Bond.

Et un effet secondaire moins grave peut être la façon dont vous réagissez au goût. "Des ingrédients comme la spiruline peuvent avoir un goût révoltant", déclare Bond.

Bref, suivez les conseils sur votre sachet de poudre de verdure.

"Regardez les ingrédients et ce que le fabricant recommande", explique Bond. "La plupart ne feront pas de mal, mais suivez les instructions sur le paquet."

Bond ajoute que si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin avant de prendre une poudre verte. Cela comprend les médicaments pour la pression artérielle, le diabète et les dysfonctionnements thyroïdiens.

"De plus, si vous êtes coeliaque, vérifiez les ingrédients car la poudre peut ne pas être sans gluten. Je ne recommanderais pas non plus aux personnes enceintes ou qui allaitent de prendre ces poudres."

Une poudre de fruits et de légumes verts facile à mélanger, délicieuse et riche en nutriments. En plus de contenir une variété impressionnante de superaliments, cette poudre de légumes verts contient également un mélange de soutien digestif avec des ingrédients tels que l'aloe vera, la cannelle et la réglisse, ainsi qu'un mélange de probiotiques, de sorte que votre intestin attire également l'attention.

Celui-ci se situe à l'extrémité inférieure du spectre des prix de la poudre verte, ce qui signifie que la poudre verte peut devenir une habitude régulière sans se ruiner.

Test de goût: Je suis fan de cette savoureuse poudre d'orange au chocolat - elle constitue une excellente alternative à une collation sucrée et moins nutritive et elle a vraiment le goût d'une gâterie chocolatée. En fait, il avait si bon goût que j'étais un peu sceptique quant à la raison pour laquelle il était si sucré, mais rassurez-vous, la stévia est l'édulcorant naturel de choix ici.

J'avais hâte d'essayer cette poudre de légumes verts "sournoise" destinée aux enfants âgés de 4 à 12 ans, car j'espérais qu'elle aurait moins tendance à avoir un goût si vert, un peu comme si l'on insérait des légumes dans une purée de pommes de terre.

À l'intérieur de chaque cuillère se trouve une sélection de légumes verts lyophilisés, de baies lyophilisées, d'autres fruits et légumes, de graminées céréalières, de microalgues et d'une microflore amicale, ainsi que d'aliments végétaux et riches en phytonutriments. Pensez à la spiruline, aux baies d'açaï, au chou frisé, au cresson et aux mûres.

Test de goût: Cela n'a vraiment pas du tout un goût particulièrement sain, et je comprends pourquoi les enfants ne s'en soucieraient pas. Selon la marque, il est également idéal pour les adultes qui pourraient ne pas apprécier une poudre de légumes verts au goût prononcé. C'est facile à boire et plein d'avantages pour la santé - je me sentais assez suffisant en mélangeant une cuillère de cette poudre avec un verre d'eau.

La poudre la moins chère de notre sélection, celle-ci contient le moins d'ingrédients, mais elle contient toujours des poudres de protéines de chanvre, d'agropyre, d'herbe d'orge, d'ananas, de chlorella et de spiruline. Il est riche en fer, zinc, protéines, fibres, vitamine E et vitamine B12 et est une source de vitamine C, qui contribue à une fonction immunitaire normale. Bien sûr, payer plus peut vous procurer une plus grande variété d'ingrédients.

Test de goût: C'est probablement la poudre au goût "le plus vert" que j'ai essayée : si vous ne pouvez pas en gérer le goût seul, essayez de l'ajouter à un smoothie avec des fruits sucrés. Il se mélange bien, cependant, et n'est pas du tout granuleux.

Cette poudre super verte développée avec le mannequin Elle Macpherson n'est certainement pas bon marché, mais le fabricant affirme qu'une seule portion de 2 cuillères à café soutient les 11 systèmes du corps, des systèmes immunitaire et digestif à la santé des cheveux, de la peau et des ongles.

Il contient plus de 40 ingrédients issus de sources durables, notamment de l'herbe d'orge, de la poudre d'épinards, des baies de goji, de la grenade, du brocoli, de la L-glutamine, des extraits de curcuma et de papaye.

Cette poudre est disponible sans saveur ou en trois saveurs : ananas et citron vert, citron et gingembre et orange sanguine.

Test de goût: Dans le plus pur style de mannequin, j'ai distribué une portion de poudre non aromatisée et l'ai mélangée avec un grand verre d'eau. Il a un goût "vert" à coup sûr, mais ce n'est pas trop désagréable, et il y a une certaine douceur persistante grâce aux éléments fruités. J'aime ça, c'est juste le prix qui est rebutant.

Une cuillère de cette poudre de légumes verts contient un mélange impressionnant de 36 fruits et légumes. Arbonne affirme que les ingrédients utilisés sont dérivés d'aliments entiers qui ont été déshydratés. En plus des verts, il contient du rouge, du bleu et du jaune, de sorte que vous touchez vraiment le spectre des couleurs des fruits et légumes - manger l'arc-en-ciel étant l'une de ces maximes diététiques utiles. Cela a été édulcoré avec de la stévia et du sucre de canne, ce qui peut décourager certaines personnes.

Test de goût: Le sucre le rend suffisamment sucré pour être apprécié - je l'ai bu avec de l'eau et j'ai vraiment apprécié le goût. C'est un bon rapport qualité-prix, mais il existe des alternatives moins chères. Cela deviendrait une habitude coûteuse si vous l'achetiez mensuellement.

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Lucy est une journaliste expérimentée dans le domaine de la santé et de la forme physique, et était auparavant rédactrice en chef du portefeuille de titres féminins de TI Media. Lucy a obtenu son diplôme d'entraîneur personnel de niveau 3 avec Train Fitness en 2016 et détient également des qualifications en conditionnement physique prénatal et postnatal, ainsi qu'en nutrition pour l'exercice.

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