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Aug 27, 2023

Vitamines essentielles dont le corps a besoin pour une santé optimale

Le corps humain est une merveille. Lorsqu'il fonctionne correctement, le corps automatiquement

Le corps humain est une merveille. Lorsqu'il fonctionne correctement, le corps exécute automatiquement des dizaines de fonctions métaboliques. Les individus peuvent faciliter l'exécution de ces fonctions de diverses manières.

Un examen attentif de ce qu'ils mettent dans leur corps est une façon pour les individus de rendre les choses plus faciles pour leur corps. Il est vital de fournir au corps les nutriments dont il a besoin. Cela inclut les éléments essentiels : A, C, D, E, K et les huit vitamines B.

Vitamine A : Cette vitamine aide à assurer la santé de la peau, des cornées, de la muqueuse des voies urinaires, des poumons et des intestins. La vitamine A aide également à protéger contre les infections. Il est également important pour la vision, car il améliore la vision dans la pénombre.

Vitamine C : La vitamine C, également connue sous le nom d'acide ascorbique, joue un rôle vital dans le fonctionnement du système immunitaire, aidant à protéger les cellules contre les radicaux libres. Puisque le corps ne peut pas stocker la vitamine C, elle doit être consommée quotidiennement.

Vitamine D : La vitamine D aide à l'absorption du calcium et du phosphore, ce qui aide à garder les os et les dents solides. Le corps peut produire naturellement de la vitamine D en passant du temps au soleil. C'est pourquoi on l'appelle souvent "la vitamine du soleil".

Vitamine E : Cette vitamine entretient les muscles et les globules rouges. Il protège également les acides gras.

Vitamine K : La vitamine K est nécessaire à la coagulation du sang et aide à maintenir la santé des os et des autres tissus du corps.

Thiamine (B1) : La B1 est nécessaire au métabolisme et aux fonctions nerveuse et cardiaque.

Riboflavine (B2): Autre nutriment important pour le métabolisme des aliments, la B2 aide à maintenir des muqueuses saines, telles que celles de la bouche et du nez.

Niacine (B3) : Cette vitamine aide à libérer l'énergie des aliments et maintient le système nerveux en bonne santé.

Acide pantothénique (B5) : B5 est une autre vitamine qui facilite le métabolisme énergétique. Il joue également un rôle dans la normalisation de la glycémie.

Pyridoxine (B6): Les gens comptent sur B6 pour métaboliser l'énergie alimentaire. Il joue également un rôle dans le bon fonctionnement des nerfs et aide à la création de l'hémoglobine, qui transporte l'oxygène à travers les globules rouges.

Biotine (B7) : elle n'est nécessaire qu'en petites quantités pour fabriquer des acides gras.

Folate (B9): Le folate est très important pour la santé des globules rouges. Le folate aide également à prévenir les malformations congénitales, c'est pourquoi il est recommandé comme vitamine prénatale. La forme fabriquée du folate est appelée acide folique.

Cobalamine (B12): B12 est nécessaire pour fabriquer des globules rouges, de l'ADN, de l'ARN et de la myéline pour les fibres nerveuses.

Il est préférable d'obtenir des vitamines par le biais d'aliments sains. Si et quand les aliments sont insuffisants, une supplémentation peut être recommandée.

Certaines vitamines sont liposolubles, ce qui signifie qu'elles sont stockées dans la graisse corporelle et utilisées lentement au fil du temps, selon WebMD. D'autres sont solubles dans l'eau, ils ne sont donc pas stockés et doivent être renouvelés fréquemment. Les individus devraient parler à leurs médecins et nutritionnistes de toute carence en vitamines qu'ils pourraient avoir et de la façon de les combattre en toute sécurité.