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Oct 07, 2023

5 Alimentation

Des aliments bénéfiques qui rendront votre cœur heureux et en bonne santé INDE : Nourriture

Des aliments bénéfiques qui rendront votre cœur heureux et en bonne santé

INDE: La nourriture est une source d'énergie essentielle pour le corps, et avec elle, la nécessité de manger sainement et de rester en forme a été la priorité de tous. Choisir le bon type d'aliments et avoir une compréhension préalable des composants nutritionnels de ces sources alimentaires sont importants car ils peuvent réguler de nombreuses maladies et donner l'énergie nécessaire pour poursuivre les activités quotidiennes. Voici les 5 meilleurs aliments qui vous aideraient à avoir un cœur heureux et en bonne santé.

Avocats

Les graisses monoinsaturées, qui sont bonnes pour la santé cardiaque et ont été associées à une baisse du cholestérol et à un risque réduit de maladie cardiaque, sont une merveilleuse source de nutrition dans les avocats. Les faibles niveaux de petit cholestérol LDL (mauvais) dense, dont on pense qu'ils augmentent considérablement le risque de maladie cardiaque, sont réduits par la consommation d'avocat.

Le potassium, un nutriment absolument crucial pour la santé cardiaque, est un autre constituant abondant dans les avocats. Un avocat contient 975 milligrammes de potassium, ce qui équivaut à environ 28 % de vos besoins quotidiens.

Noix

Les fibres et les micronutriments sont présents en quantités excessives dans les noix, notamment le magnésium, le cuivre et le manganèse. Les noix peuvent aider à prévenir les maladies cardiovasculaires selon des recherches qui ont également montré comment la consommation de noix peut réduire les risques de maladies cardiaques.

Chocolat noir

Les antioxydants comme les flavonoïdes, qui sont abondants dans le chocolat noir, peuvent réduire le risque de maladie cardiaque. Il est intéressant de noter qu'un certain nombre d'études ont indiqué que cet aliment réduit le risque de maladie cardiaque. Consommer du chocolat avec modération (pas plus de six portions par semaine) peut réduire vos risques de diabète, de maladie coronarienne et d'accident vasculaire cérébral. Pour tirer le meilleur parti des propriétés bénéfiques pour le cœur du chocolat noir, choisissez des variétés haut de gamme contenant au moins 70 % de cacao et limitez votre consommation.

Huile d'olive

Le régime méditerranéen dépend de l'utilisation de l'huile d'olive, qui est également riche en antioxydants ainsi qu'en acide oléique et en antioxydants qui peuvent réduire l'inflammation, traiter l'hypertension et également réduire les risques de maladies chroniques. L'huile d'olive contient également des acides gras monoinsaturés qui peuvent considérablement améliorer l'état du cœur.

Thé vert

L'augmentation de la combustion des graisses et l'amélioration de la sensibilité à l'insuline ne sont que quelques-uns des avantages du thé vert pour la santé. Il est également riche en polyphénols et en catéchines, qui fonctionnent comme des antioxydants pour arrêter la dégradation des cellules, soulager l'inflammation et protéger la santé de votre cœur.

Selon un examen des études, la prise de thé vert pendant trois mois a réduit les triglycérides, le mauvais cholestérol LDL et le cholestérol total par rapport à la prise d'un placebo.

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